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營養健康與運動力淺析論文
分子與細胞模塊《組成細胞的分子》一節中大量涉及到營養與健康理念。比如：對于大量元素和微量元素的學習，文章不僅給出定義，更深層次地涉及到營養元素缺乏癥，因此教材體現出健康生活的理念。教師可以一次為切入點，幫助學生尋找預防和防治方法，一來滿足學生求知欲，二來將學科內知識轉化為實際生活的應用能力。針對于元素缺乏癥這一了解層次上的知識點，教師可以采用多媒體播放缺乏癥癥狀，并以實踐生活為基礎，講述元素的重要性，以引起學生震撼和注意，之后請學生查資料，教師總結來獲得預防和防治的方法。比如，ca的作用的學習，可以直接有學生總結，之后用學生的體驗來加深缺ca的癥狀，比如生長期抽搐，并由學生討論或查閱資料，互相交流預防方法。
生命活動的主要承擔者――――蛋白質的教學同樣滲透營養與健康。教材特別幫助學生構建了健康生活的理念。比如，牛奶除含有大量的ca元素外，它的營養價值在于富含大量的蛋白質。雞蛋之所以成為大眾喜歡的營養品原因在于它不僅僅含有大量的蛋白質，而且雞蛋中必需氨基酸的比例最接近人體。有學生說得好，吃米飯的時候同時吃一些豆類食品，可以補充米飯中缺乏的某些氨基酸，從而形成健康飲食的習慣。
糖類和脂質的學習，則涉及糖尿病脂肪肝等健康問題。教材一方面引導學生學習糖的平衡，一方面教會學生如何善待自己，保持健康。比如，在血糖不足時，糖原的分解首先需要供給大腦的需糖量。大腦沒有糖原可用，供糖不足會造成頭暈嗜睡等等現象，座椅早餐的.攝入是非常必要的。又比如，脂肪肝的形成是由于不能將脂肪從肝臟中運走的原因，其中磷脂的缺乏是重要因素。因此教師可以帶領學生朝著尋求富含磷脂的營養食物上尋找。結果發現，雞蛋又是很好的預防食品。但是同時要告訴孩子們，雞蛋的攝入過量或導致固醇在體內過剩，同樣不利于健康。因此平衡的理念在學生腦海中形成，對必修三的學習打下基礎。
細胞中無機物的教學，講水的重要性，提供代謝液體環境，運送排泄營養物質和廢物，并參與化學反應等等。所以人體必需每天補充適量水分。由此引出討論：同學們是如何攝入的水分的？學生討論中發現，飲料的大量飲用是共性問題。由此老師用多媒體展示飲料中的成分，警醒學生飲料會引起體內營養物質失衡，從而用大量飲料大量飲用的實例來引導大家正確飲水。
二、細胞學習過程中營養與健康的教材切入點及方法探索。
《細胞的物質輸入和輸出》講細胞液的濃度決定細胞失水與吸水。所以建議學生們要控制鹽的攝入量。同時教師還可以結合學生家庭情況，告誡學生家有高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入，同時適量補充有助于降血壓的鉀鹽的攝入。
《細胞的能量供應和利用》講解atp以及其來源。因為atp是能量的直接來源，在短跑和長跑中對能量的利用有所差異，所以有氧呼吸的效率就可以引進課堂幫助學生構建健康生活理念。比如教會學生保持快步走的習慣，一來增加肺葉擴張能力，使血液供氧能力加大，二來使能量得以最大限度的利用。同時懸疑式讓學生猜想鍛煉的最好時間，將如何利用光合作用的知識構建健康生活同時也有效引進。為利用有氧呼吸的效率引導學生適當鍛煉，構建強健的機體，可采用圖片對照法，對照健康和患病的肺葉，對照肺葉在不同情況下的吸收氧氣的效率，對照血液在不同情況下的運氧效率和細胞對氧氣的利用率，從而在學生腦海中敲響吸煙危害健康的警鐘，引導學生形成正確的價值觀，人生觀，生活理念。又比如，互相探究可以引導學生幫助母親進行低溫低氧適度來儲存果蔬食品，保持水果新鮮，杜絕食用因微生物大量滋生和呼吸而腐爛的食品蔬果，保持健康營養習慣和生活習慣。
三、基因學習過程中營養與健康的教材切入點及方法探索。
《基因突變》中引發變異的原因教材交代的很清楚，以此為出發點，給學生布置作業，尋求基因突變的疾病以及導致基因突變的食物有哪些，幫助學生認識農藥的危害，以及洗干凈再食用的健康生活方式。教會孩子避免輻射，玩手機，看電視時間不可以過長，帶領孩子們形成保護環境，杜絕環境污染的生活方式。
《從雜交育種到基因工程》可以用廣告以及食品的標簽入手，引出轉基因食品。用辯論的方式看轉基因食品的益處和害處，教會孩子，面對轉基因食品應該如何處理，減少轉基因食品對人體的影響。
四、穩態學習中營養與健康的教材切入點及方法探索。
《人體的內環境與穩態》是健康知識滲透的又一大模塊。內環境的組成，以及環境變化，比如水，鹽，糖等都會引起人的健康受損。因此，教會孩子健康飲水，健康排尿，健康攝取食物的方法，比例，維持體內糖平衡脂平衡。在此，維生素的攝入也可以講進去，果蔬，粗糧均衡深入保持健康。
《動物和人體生命活動的調節》中借體液調節講解胰島素，生長激素，性激素的作用。教師引導學生播放激素失衡案例，同時幫助學生正確看待反季蔬菜的激素使用對人體的危害。當然，對孩子正確的性教育可以從性激素談起。
五、結語。
通過分析新課標人教版生物教材中與營養健康教育相關的知識，文章結合教學實際探討了滲透營養健康教育的方法和理念，文章可以為生物學科教學中滲透營養健康教育方面提供建議和幫助。
參考文獻。
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[2]馬守興。生物教學中滲透營養健康教育的研究與實踐[j]。2013。6。
[3]姚遠。論亞健康與健康管理策略。[j]。2013。4。
營養健康與運動力淺析論文
各中小學校、社區衛生服務中心：
20**年5月20日是第24個“全國學生營養日”，今年的宣傳活動主題是“營養均衡，健康加分”。按照省市相關部門精神要求，為認真做好我區學生營養日宣傳活動、引導廣大中小學生樹立健康飲食觀，養成良好的生活飲食習慣，強化學生的營養健康知識教育，推動學生營養健康教育工作的深入開展，優化膳食結構，現決定在全區范圍開展“合理膳食指導”暨“5.20全國學生營養日”主題宣傳活動，現將有關事項通知如下：
一、開展一次“健康與營養”主題黑板報比賽。
1、比賽范圍：高段組：小學5-6年級，
中學組：初中各年級。
2、比賽主題：內容圍繞“健康與營養”。如“我愛綠色食品”、“不挑食的孩子身體好”、“鐵醬油是我的好朋友”等。
3、比賽要求：各校最多選送5幅優秀黑板報作品參賽。作品拍成照片上交（同時交電子照片，k12發教育局教育科吳）。上交時間為20**年5月24日下午5點前，作品背后注明學校、年級、班級。電子照片也要在每張照片下方注明學校、年級和班級。作者不明的.，不予評獎。逾期者作放棄論。
4、比賽獎勵：由教育局和衛生局邀請評委評出一、二、三等獎，進行表彰。
二、發放一批營養知識宣傳資料，在學校校園展出膳食營養宣傳板報及主題繪畫優秀作品。
三、開展一次專題講座。邀請省市營養學專家給各中小學（幼兒園）分管領導、食堂管理人員和衛生（保健）老師、各社區衛生服務中心防?？瓶崎L和分管學校衛生人員、疾控中心分管主任等進行“合理膳食”營養知識講座。
健康指南：在健身房運動加餐的幾個建議
最大功效：超級燃脂。
如果你：因久坐長出小肚子。
熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運動。比起游泳、慢跑等傳統有氧運動，熱瑜伽能帶動你從未用過的肌肉，達到出人意料的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢”，看似簡單，卻能拉長身體兩側肌肉，加速體側血液循環，把脂肪燃燒速度提高20%。
第2名：動感單車。
最大功效：想瘦哪里就瘦哪里。
如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”
動感單車的減肥效果是慢跑的1.6倍。雖然動感單車也有車把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在蹬車時把重力集中在一點，由此產生的強大反向壓力讓你不知不覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。
第3名：肚皮舞。
最大功效：讓身材更有女人味。
如果你：是“太平”公主。
肚皮舞總與性感、優雅、柔美等詞匯聯在一起。下決心練肚皮舞，意味著你要穿鑲亮片的露臍小上裝和低腰燈籠褲，在悠揚的音樂中翩翩起舞。這時消耗多少卡路里倒是次要，幫你修煉“女人味”才是真的。
但是無論是在室外進行健身減肥運動，還是在健身房中進行健身減肥運動，都要注意堅持，三天打漁兩天曬網式的運動是不會有效果的。只要自己能夠堅持進行健身減肥，就可以讓自己的身材更加的完美，讓自己更加的有女人味。
健康指南：在健身房運動加餐的幾個建議
活動目標：
1、發展幼兒跑跳、投擲能力，鍛煉身體的協調性。
2、萌發幼兒合作游戲的意識。
活動準備：
沙包、吸力球、貼有“房子”圖樣的地面、各種幼兒健身器具（跑步機、腳踏車、扭扭車、搖擺步行機等）。
活動過程：
分區域進行游戲：
一、走廊。
提供材料：沙包、貼有“房子”圖樣的地面。
玩法：幼兒將沙包投擲到想要達到的區域，以雙腳跳或單腿跳的形式跳到指定地點，撿起沙包后，再跳回起點。
二、吸力球大賽。
提供材料：吸力球、吸力板。
玩法：兩人分站在網的兩邊，以接住對方投擲過網的球為勝。
三、健身房。
提供材料：各種幼兒健身器械(跑步機、腳踏車、扭扭車、搖擺步行機等)。
玩法：按照各運動器械制定的玩法開展活動。
體育運動與健康論文
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質量，就要對體育教學內容進行深入了解，充分吸收體育教育學內容，并積極開展體育教育學的推廣和應用，使體育教育學能夠在高校中得到全面應用，提高體育教育學對高校教學的促進作用，滿足高校體育教學需要，促進高校體育教學取得積極效果?；谶@一認識，在高校體育教學活動中，應對體育教育學的作用引起足夠的重視，提高體育教育學的應用范圍，發揮體育教育學的作用，提升體育教育學水平，為高校體育教學發展提供有力支持。
關鍵詞體育教育學高校應用探討。
一、前言。
在目前高校教育中，體育教育學作為重要的教學內容，成為了體育教育的重要指導。結合高校體育教育的開展實際，我們應對體育教育學的內容進行深入分析，并對體育教育學在高校中的應用進行探討，發揮體育教育學的重要作用，提升體育教育學的整體應用效果，為高校體育教學的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學的研究是十分必要的，對提高高校體育教學質量具有重要的現實意義。為此，我們應在高校體育教學中積極應用體育教育學內容，促進體育高校體育發展取得積極效果。
二、體育教育學內容分析。
體育教育首先以馬克思主義哲學為基礎，只有以馬克思主義哲學的認識論、方法論作指導，才能準確地觀察分析問題；與心理學的聯系越來越密切；體育教育學還必須以生物科學和人體科學理論作為堅實基礎。體育教學法亦稱教授法，主要研究教學理論和實踐及其過程、原則、內容、組織、方法和評價。體育教育學是教育學的分支，教育學是體育教育學的理論支柱。教育學研究一般教育規律和一般教育原則、方針、方法，構成體育教育學理論前提。體育教育學是體育教育的特殊規律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關系，體育教育學具有應用性學科特征。體育教育學與學校體育學有不可分割的聯系。學校體育學是研究學校體育工作基本原理與方法的學科，內容包括學校體育管理、學校課外體育、學校體育科研等，其中體育教學是學校體育學研究的主要內容之一?？梢哉f，學校體育學涉及學校體育總體，而體育教學是學校體育學的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學校體育學在個體體育教育中的應用、落實和發展。
三、體育教育學在高校中的作用及應用。
從體育教育學的內容來看，體育教育學與實際體育教學聯系十分緊密，對體育教學形成了有力的支撐，滿足了體育教學的實際需求。從目前高校體育教學的開展來看，應對體育教育學有足夠的認識，應在高校體育教學中將體育教育學作為主要指導。目前來看，體育教育學在高校中的應用主要表現在以下幾個方面：
（一）體育教育學對高校體育教學產生了積極的指導作用。
由于體育教育學在內容和方法上具有一定的指導作用，因此體育教育學對高校體育教學形成了有效的指導，保證了高校體育教學的有效開展，從目前高校體育教學的實際過程來看，體育教育學內容得到了貫徹和落實，高校體育的教學內容和教學方法上得到了有力的指導，滿足了高校體育教學的發展需求。
（二）體育教育學成為了高校體育教學中的重要學科。
考慮到體育教育學的重要作用，目前體育教學已經成為了高校體育教學中的重要學科，關系到高校體育教學的整體質量。從目前高校體育教學的發展來看，要想提高體育教學的整體質量，就要在體育教學中積極應用體育教育學，并將體育教育學作為主要學科來看待，滿足高校體育教學的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學的。主體地位。
（三）體育教育學形成了對高校體育教學的有力促進。
由于體育教育學具有一定的指導作用，在高校中要想提高整體教學效果，就要積極利用體育教育學，提高體育教育學的應用范圍，促進高校體育教學的全面發展。由此可見，在高校體育教學中，體育教育學能夠形成對高校體育教學的有力促進，我們應認識到體育教育學的重要作用，提升體育教育學的應用效果。
（四）體育教育學對提高高校體育教學水平具有重要意義。
從體育教育學的內容來看，體育教育學對高校體育教學形成了有效的促進，對高校體育教學開展和教學水平的提高具有重要作用。所以，我們要認識到體育教育學的重要性，推動體育教育學在高校中的應用，促進高校體育教學的有效開展，全面提高高校體育教學的整體水平。由此可見，我們要認識到體育教育學對高校體育教學水平提升的重要意義。
四、結論。
通過本文的分析可知，在高校體育教學開展過程中，應對體育教育學的內容和重要性進行深入分析，并在實際教學中積極應用體育教育學，發揮體育教育學的指導作用，積極貫徹落實體育教育學內容，提升體育教育學的整體質量和發展水平，充分滿足高校體育教學發展需要。
參考文獻：
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[6]朱傳輝。普通高校體育教學績效評價指標體系的研究[d].中國石油大學。20xx.
體育運動與健康論文
體育課是實踐類課程，學生通過情景變化來表現出感情變化；學生通過參與游戲情節表現出成功的喜悅和失敗的苦惱；學生通過角色扮演來顯示他們的個性特征。不論這種角色是小學低年級游戲“老鷹捉小雞”中的老鷹、母雞、小雞，還是中年級“老狼、老狼幾點了”中的老狼、小羊。這種角色變化就是未來生活的演習，更是在體育課堂上促進學生心理健康發展的最佳時機，對學生人格的形成和心理的發展具有至關重要的作用，從而激發學生學習體育的興趣。
一、挖掘教材，促進學生的心理健康發展。
小學體育學科教材中蘊含著豐富的心理健康因素，例如基本體操、隊列練習，有利于提高學生的注意力、觀察力和動作思維能力，有利于培養學生的自制力和堅韌性，有利于發展學生的自我表現和群體合作的意識等；游戲活動更是促進學生心理健康發展的廣闊天地，它能使學生充分感受到學習的樂趣，加深對同伴的情感，增強交往與合作。例如教學“各種方式的起跑”時，根據二年級學生活潑好動的天性，我以《老鷹和小雞》的故事導入課堂，讓學生認真聽故事，了解故事中發生的問題，使學生親身加入到故事情景中，參與《老鷹捉小雞》的游戲，扮演好老鷹、小雞、母雞的角色。通過游戲，強調學生嚴格遵守游戲規則，同心協力，力爭第一，培養學生嚴格的組織紀律性和集體主義精神和合作精神。再如參與“我是木頭人”游戲讓學生目視前方、一動不動，堅持1分鐘訓練等有效手段，培養學生嚴格的組織紀律性和雅俗的學習態度，從而改變或改善學生的體育態度，養成良好的體育習慣，使學生喜歡上體育課，愛上體育課。
二、營造寬松的課堂教學環境，消除學生的心理負擔。
1、建立民主平等的師生關系，尊重學生的個體發展。
建立良好的師生關系，要求教師在教學中悉心培養學生對教師的敬愛與信任之情。教師首先要增強民主寬松的意識，允許學生就教學內容和教學方法發表自己的見解，課堂教學中的各種行為規范應盡可能地爭取學生的認同后再執行。只有這樣，學生才會放開膽子敢表真情，敢吐真言。因此，開學初一般我會采用師生商量式制定學期教學活動：如“我們都喜歡體育課，新學期我們對體育課充滿了美好的憧憬，希望學到更多的體育知識和本領。所以，讓我們共同努力，使體育課變得更加充實、更有趣好不好？”這種信任學生的方式，創設寬松的課堂氛圍，讓學生說出心中的話，使課堂真正服務于學生的需求。
2、教師以激勵性評價為主，關注學生的發展。
實踐證明：師生關系、課堂教學氣氛、學生的學習態度、學習熱情，都同老師的評價方式有關。評價是老師的責任，也是老師的權利，說出一句話，遞出一個眼神，做出一個動作，對于我們來說都是很容易的事。但是在這之前，也應該想一想這些可能引發的后果是什么？在課堂教學中，教師對學生的評價要做到全面觀察，以鼓勵性評價為主，同時注意評價的發展性。
（1）教師語言激勵。教師對學生的激勵，通常是運用激勵性語言進行的，教師的語言是學生興奮和沉悶的調和劑。因此教師對學生的評價要正確、恰當。尤其在學生完成某一個動作時，教師應多用激勵性語言進行評價。比如“動作完成的很規范！”、“你是怎樣做到的，能給我們展示一下嗎？”、“從你掌握動作的情況，我確信你認真聽課了！”“動作做得非常完美！”、“你是一個有運動天賦的孩子！”、“你的想法很獨特充滿創意！”等等；如果學生動作不正確或不夠好時，教師不能責備，諷刺學生，而是以表揚的形式表達批評的。意見：“動作做得比以前好多了，繼續努力！”、“再努力一下更漂亮了！”、“不信再試試”、“簡單的事情要重復著做才能學到真正的本領，繼續加油！”等，在指出問題的同時，維護了學生的自尊心，保護了學生學習的積極性，學生也樂意接受教師的教誨，認真地把動作做好。而等到他把動作一旦學會，他的學習積極性就會更加高漲，喜悅之情溢于言表。
（2）教師體態激勵。教師對學生的激勵也可以運用體態語言。如在學生學練過程中給予贊許的目光、理解的表情，對學生點點頭、豎起大拇指、拍拍學生的肩膀等給予肯定的暗示，都有利于激發和培養學生的學習興趣，樹立學生的自信心。所以，體育課堂教學中開展心理健康教育是激發學生學習體育興趣的最佳策略之一，教師要關心和愛護學生，從引導入手，要盡量給他們創造和提供成功的機會，使他們經常體驗到成功的快感，增添勇氣、增強信心，以滿足學生的心理需要，讓學生在潛移默化中形成良好的學習習慣，對體育課產生濃厚的學習興趣。
體育運動與健康論文
摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養成科學飲食習慣的方法。
關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法。
1.1飲食習慣。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養物質的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康。
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態。傳統人的健康觀是無病即健康；現代人的健康觀是整體健康。世界衛生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創造一切物質與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協調；視力良好，反應靈敏，眼臉不發炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據這個標準，我發現我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現代病也開始纏繞著國人，為什么現在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養又容易發胖，所以營養學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發學習這門學問，并將其發揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據調查我國大部分的人都處于亞健康狀態，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。
2飲食習慣與健康的關系辨析。
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養成分供應。據統計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態有關。總之，營養狀態的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質緊密相聯。
2.1良好的飲食習慣促進人體健康。
2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康。
我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發現一個月下來我吃的不過就那單調的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養，可以滿足人體所需。自從上了營養學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學的飲食可以助長美麗。
對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內在和外在的種種情況，當體內荷爾蒙失調、內分泌不正常，或營養不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內毒素凈化腸道，從而達到調節內分泌的作用，內分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習慣可促進消化。
隨著社會的不斷發展，我們養成了許多不良飲食習慣，經常導致消化不良，導致胃部疾病頻發。那么在生活中養成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康。
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產生了很多飲食誤區：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習慣不當影響人的智力。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養也很重要，營養與環境因素的影響也很大，因為營養物質是人的智力與腦發育不可缺少的物質基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養不良，大腦和智力發育不健全。所以現在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經的發育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習慣不當招致疾病。
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃??；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心??；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥；經常食鹽過量，會出現高血壓，經常食鹽不足，會出現低血壓和無力癥、腎??；長期偏食會缺乏某種營養素，導致營養不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害。
城市生活的節奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據都市人群健康調查資料表明：城市中的胃腸疾病的發病率正在逐年上升，這些都是現在都市生活的快節奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節奏較快，生活沒有規律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
3飲食習慣梳理。
3.1有益健康的飲食習慣。
3.1.1起床后飲用適量的溫開水。
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯。
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯?？傊?，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
3.1.3按時吃早飯。
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃。
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細嚼慢咽的進食。
吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內的消化物質充分發揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。
3.2有損健康的飲食習慣。
3.2.1快速進食。
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食。
有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食。
有人對美味佳肴毫無節制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發病因素之一。
3.2.4過量吃咸食。
有些地區的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發腎結石或膀胱結石的形成。
3.2.5喜歡吃零食。
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。
4養成科學的飲食習慣的方法。
4.1意志努力與切斷聯系相結合。
養成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。
切斷聯系還包括切斷與刺激物的聯系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環境的刺激，不良行為就難以發生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協議相結合。
飲食習慣培養需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協議。有了協議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協議由4個基本部分組成：確定目標，規定監督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規定。
4.3激發興趣與嚴格訓練相結合。
養成科學的飲食習慣過程中要強調“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養。所以，訓練中一定要注意調動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經常創造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發自己合理搭配飲食，健康營養用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導相結合。
在養成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養成衛生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。
4.5嚴格要求與循序漸進相結合。
養成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養成營養搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰，最后養成科學的飲食習慣。
參考文獻：
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[3]徐士云.大學生的營養與健康.[m].北京大學醫學出版社.20xx.9.
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[6]李祥.健康教育學.[n].北京高等教育出版社.1998.04.
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大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
1、通過自身的探索活動，了解自己身體能動的一些部位，從而對自己的身體感興趣。
2、、知道多運動，身體才會健康。
3、在大膽探索、自我發現的活動中，增強活動興趣，提高合作能力，體驗愉快情緒。
紙盒制作的木頭人;各種圖案標記;音樂《健康歌》
一、出示木頭人，激發幼兒參與活動的興趣。
師：小朋友們，聽，是誰在哭呀?我們一起把他請出來。(木頭人出現)
問：他是誰?木頭人怎么了?他為什么不高興呢?我們問問他。
木頭人講述原因(不舒服、不能動)
二、幼兒幫木頭人脫掉"外衣"。
請部分幼兒幫助木頭人脫掉身上用紙盒做的"外衣"。
三、探索自己身體可以動的部位，并做標記。
1、聽音樂，老師帶領小朋友一起跳舞
2、探討表演時身體哪些部位在動。
3、幼兒給自己身體會動的部位貼標記。教師巡回指導。
師：其實，我們身體的許多部位都可以動，請小朋友們用自己的身體來動一動，按順序來找一找，在能動的部位貼上你喜歡的標記。(幼兒自由探索)
4、 除了剛才跳舞的時候身體部位的運動，還有哪些身體部位可以運動呢?
師：我們的身體上有這么多部位都能動，我們來找找吧。
四、通過討論，知道多做運動，身體才會健康。
1、講述運動后的感覺。
提問：運動后你有什么感覺?老師運動后覺得好舒服呀!(鼓勵幼兒大膽講述自己的感受)
2、討論運動對身體的好處。
經常運動身體會怎么樣?(強壯、健康、不生病、棒棒的……)3、說說人們常做的運動項目。
你看到人們做過什么運動?(做操、打球、打太極拳、跳舞、健身廣場鍛煉、跑步……)
4、小結：為了健康，小朋友們從小要喜歡運動，經常運動。
五、表演《健康歌》
大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
踝關節靈活性，強化身體素質中的耐力素質。
成人凳子16把（折疊塑料椅子不行）
（隊列）
幼兒一列橫隊站立凳上，完成隊列常規：原稍息立正、看齊、地踏步動作、
自轉360度、縱向或橫向依次下蹲起立、集體搭肩同時下蹲起立
（動靜）幼兒注意力分配均衡，身體控制協調有序動作
幼兒坐凳上，身體控制不動約45秒，
然后動手，軀體和腳部不能動約45秒，再然后動腳，軀體和手臂不能動約45秒，
再然后動手動腳，軀體不能動約1分鐘，站立于凳前動手動腳動軀體約1分鐘。
（往返跑）幼兒站立于各自凳前，在規定的時間內快速往返跑（單人）、
（往返跑）幼兒站立于各自凳前，在規定的時間內快速往返跑（多人協同）
（蛇形跑）幼兒一路縱隊排立于凳上，依次繞行跑過凳子（單人、雙人）
幼兒一路縱隊排立于凳前，依次繞行跑過凳子（多人協同）
大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
3、樂于參與體育游戲，體驗游戲的樂趣。
4、培養幼兒對體育運動的興趣愛好。
活動準備：
1、小朋友做操的錄像
2、球
3、音樂磁帶、錄音機
活動過程：
一、看錄像小朋友做操，看老師拍球。
提問：
1、剛才我們看了錄像中,小朋友做操時身體的哪些部位在動?(手、腳、腿、腰、頭)
2、老師拍球的時候有哪些地方在動？（肩膀、手、腰、手腕）
3、我們身體為什么會有這么多的地方在動？（因為有關節）
二、老師講述人的身體里有許多關節，有了關節我們活動起來很輕松自在。
提問：
1、我們的身體里有哪些關節呢？它們有什么作用呢？
2、幼兒根據老師的要求做動作，了解自己身體各部位的關節，知道人的關節是可以動的，如：人的肩關節、膝關節可以幫助我們行走，腕關節可以幫我們拿東西，頸關節可以幫我們前后左右看東西。
三、老師為每位幼兒準備一張娃娃圖，請幼兒用鉛筆在能動的部位（有關節的地方）畫上一個小空圈表示這兒有關節。
四、了解保護關節的簡單方法
1、身體里有這么多的部位能動，靠的是關節。有了關節我們才能參加各項活動（請幼兒跟音樂跳舞，說出感覺很舒服）如果關節不動了，我們就不能參加活動了（請幼兒做"木頭人"的游戲，說出關節不動了難受不舒服的感覺）
2、關節是怎樣動的呢？（用平拳和拳頭表示）如果用力拖關節就會脫下來很痛，一點也不能動，這樣就是脫臼，同時也不能把關節朝反方向扭轉，如果朝反方向扭轉，不但關節會受傷害，也會使你的骨骼被扭傷。
3、提問：我們在平時的游戲和各項活動中應該怎樣保護自己的關節呢五、評價、結束課。
孩子是祖國的未來，有一個健康的身體是全社會的自豪。所以我設計了幼兒健康運動主題教育活動。引導幼兒遇到困難不要氣餒，要千方百計、想方設法找出解決問題的辦法，鼓勵自己善于放開膽量去試試，只有這樣才會健康、快樂、幸福。
運動員心理健康檔案建立研究的論文運動員心理健康的重要性論文
每個人都有一個內心世界，每個有心理健康疾病的人都有其自我解決之道，有的積極應對，有的消極甚至走向犯罪。其中積極應對的方式之一就是尋求心理咨詢。高校學生心理檔案管理的核心功能就是要為學生的心理健康服務，對他們的心理發展歷程、波動、心理狀態進行分析、預防、跟蹤等。但是誰有心理問題、誰沒有心理問題很難區分，因為本質上這是一個主觀的問題。而從當前高校心理咨詢室預約進行心理咨詢的學生人數上看，將學生的心理咨詢信息納入到檔案管理中，模仿醫院采用病例檔案診治病人的方式非常有必要。將在線咨詢功能和學生的心理檔案系統進行信息關聯。學生心理檔案中記錄了學生的基本信息如學號、姓名、年齡、院系專業以及相關背景。學生通過網上心理咨詢系統登錄之后，其向系統提交的問題留言、選擇的咨詢方式、選擇的咨詢老師等都可以被記錄在案。不管這些有預約的學生最后有沒有實現心理咨詢，他們尋求幫助的心理卻是真實存在的，這都足以引起班主任以及學校的關注，如在規定時間未進行咨詢可以主動聯系學生，了解學生的心理狀態，如有健康問題需要提前進行干預。如果學生只是在網上留言，且心理老師有相關回復，那么這種一問一答的記錄必須進入學生的心理檔案信息中，作為對其心理狀態的一種記錄，并對其心理狀態變化進行預測、分析。在心理檔案中記錄學生的心理咨詢情況。這類似醫院對病人所開的病例或警方所做的筆錄，且這些信息都以電子化的方式進入到學生心理檔案中。在進行心理咨詢時，心理老師根據實際情況，可以邊問、邊交流的方式將信息計入到系統，系統后臺再將這些信息按照一定的格式形成檔案。當然還有一種是網上以直接聊天的方式進行心理咨詢，如心海軟件就能實現此功能，這些聊天記錄理應作為心理健康的解決方案（如反饋會建議）進入到檔案系統中?？傊还懿扇∧姆N方式，心理檔案在信息搜集時就已經體現了其搜集信息的快捷性和準確性，直接將目光定位于那些主動尋求心理幫助的人，顯而易見這個學生群體的心理檔案應該受到重點關注，因為學生的這種主動性讓心理現象的內隱性消失，教師不需要通過日常觀察或者自我報告的形式發現問題。
2.結合學校特點制訂有針對性的心理測評量表。
測評內容相互之間存在二次計分或重復、測評內容與學生實際狀況相差太遠、學生對測評內容不懂導致測評結果不準確。因此高校在心理檔案管理過程中，需要結合學校本身的特點來制訂不同的測評量表，如藝術院校和軍校的測評內容必然有區別，文科專業和理科專業學生在測評內容上也有一定的不同，出身落后農村學生和大城市學生使用同一套測評量表可能存在信息失真等?？傊荒苡猛惶诇y評量表來測評全校學生，至少要分到專業，總體上看信息檔案中的心理測評內容應包含以下信息：基本的靜態信息：一般資料，這是在搜集心理檔案信息的基礎，它包含姓名、年齡、性別、院系專業、籍貫、民族、政治面貌等，特別是關于其出生和成長環境。身體狀況，身體條件好、長相好、身體健康的人往往更加自信，心理檔案需要關注學生是否有生理缺陷（包括身高太高、體重太重）、既往病史。家庭狀況。家庭條件對學生的心理健康產生非常大的影響，父母關系和諧、經濟條件良好的學生一般都有著陽光的個性。家庭狀況信息關注學生家庭收入水平、學生的學費和生活費來源、父母及親戚的教育程度等。因為父母及親戚的社會地位往往反映了學生家庭的.社會地位。在校情況，表現積極、團結的學生心理健康情況一般較好。主要關注信息有參加社團情況和擔任職務、獲獎情況、掛科與否、志愿選取與個人意愿是否匹配等。人際關系情況，如師生、同學、家庭和宿舍關系，以及是否戀愛、與戀人的感情關系狀況。人際關系不好的同學往往心理健康和個人品行上會呈現一定問題，如孤獨、孤傲、狂躁等。反映學生心理健康狀況和心理特點的資料。這種內在的信息來源于各種心理測驗和咨詢記錄及其他統計資料。心理測驗注重對人格特征、心理健康現狀、職業規劃和職業能力測試等的測評，心理咨詢的內容相對廣泛，如咨詢時間、內容、咨詢人基本信息、咨詢人癥狀、交談記錄、心理問題原因分析、疏導措施及效果評價、反饋及其他跟蹤信息。其他統計信息包括學生分析報告、學生心理健康發展報告、學生心理健康預警情況分析等等，它包含對學生的心理健康評定、教育建議等。以上這些信息都應作為動態信息進入心理檔案，并有針對性地跟蹤。
有關心理各種信息的死板記錄和簡單堆砌，其信息搜集、監管、數據分析和利用、結果跟蹤和反饋等是一項專業性很強的系統工程。因此在每個工作階段都應有相應的機制保障其有效運行。檔案建立機制。心理檔案不是可有可無、不是隨意建，而是應該以《高等學校檔案管理辦法》為基礎，讓心理檔案在內容與形式上做到統一，且內容決定形式，內容應該根據學生心理動態發展和變化進行不斷調整。在信息的搜集上，應該遵循以學生基本檔案為基礎，形成依附于學生檔案的心理檔案，這樣在信息搜集上可以更加廣泛、更加主動。但心理檔案在管理上必須保障各參與主體的合法權利不受侵害。有效的快捷的數據分析機制。當心理檔案信息都被電子化之后，應該有比較科學的信息分析機制，一來可以針對性找出那些存在心理健康問題的學生以便提前進行干預，另外對進行干預的過程和效果進行分析，以便對干預方法不斷進行修改和創新，提高干預能力。學校的心理管理人員和檔案人員需要對所采集的數據進行科學嚴謹的分析，分離個別問題與普遍問題，并制訂相應的干預措施和指導計劃。由于心理檔案中的很多信息并不是數字化的，因此傳統上的數學分析法難以發揮作用，對此可以建立有效的“搜索”法，以關鍵詞的形式在心理檔案中進行挖掘，找出那些可能存在心理障礙的學生。另外，數據分析還有利于引導學生積極參與心理建檔，如積極進行自我心理測評和自我實踐，將各種自我心理修正方法進行公布，豐富學校的心理干預措施，提高干預效果。有效的信息反饋機制。理論上講每個人都有心理疾病，大學生處在就業、成長、求學、戀愛等多個“歷史”時點，他們的內心更加復雜，會呈現出一些共性的心理問題，如果不給予反饋，這種負面的心理問題會傳播。因此公共問題可以講共性問題及其對策和建議，個案問題則需要私下輔導，做到保密為先。在信息反饋時需要做到語言表述要準確、恰當，切忌出現帶有鄙視、諷刺意味的詞匯，另外要好理解，少一些專業術語，讓心靈溝通更加有效。
大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
1.充分體驗各種肢體動作的可能性，促進肢體均衡發展。
2.增進同伴友情，體會合作的快樂，增強保護同伴的意識。
3.讓幼兒學會聽口令玩游戲，鍛煉反應能力和傾聽能力。
4.能大膽創編動作并在集體面前表現。
空闊的場地（如有條件的話鋪設地毯）
1."你說我做"在教師的引導下，嘗試各種肢體動作。
（1）根據教師語言的提示，幼兒按要求做動作。
（2）幼兒兩人一組，根據教師語言的提示，按要求合作做動作。
2."過小河"幼兒分兩組，一組趴在場地上，間隔1米左右，作為"小河"，另外一組幼兒魚貫地從"小河"上跨過、跳過。
活動幾次后兩組交換。
3."小火車過隧道"幼兒分成兩組，一組以俯臥撐，臀部抬起的動作連成一個"隧道"，另一組幼兒依次從"隧道"中鉆過。
活動幾次后兩組交換。
4."滾地毯"幼兒頭朝一個方向肩并肩趴在一起排成一排，變成"地毯"。一名幼兒從"地毯"上滾過去，到達終點趴下也變成"地毯"，"地毯"另一邊的第一位幼兒再開始滾，依次輪流。
5.結束游戲，放松運動。
體育活動課可以說是大班幼兒最喜愛的活動之一，大班幼兒活潑好動，渾身都有使不完的勁，他們可以在體育活動中盡情的釋放自己的力量，和對手激烈競爭，和同伴分享快樂，同時對自己的身體各部份有一定的認識，在嬉戲中能有意識地積極尋找多種方法運用身體某些部位去完成一些高難動作，以及一些技能技巧練習等等。
大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
1、知道運動能使人身體健康，能養成良好的運動習慣。
2、認識一些簡單的運動項目，并愿意愉快的參加運動。
1、故事ppt。
2、幼兒在課前了解各種運動項目的名稱。
3、各種運動項目的圖片制作的ppt。
一、引入（優優的煩惱）
1、觀看圖片：
師：這個小老鼠叫優優，你覺得優優給你什么感覺？知道它為什么會這樣嗎？
二、聽故事《優優的煩惱》。
1、教師講故事，幼兒欣賞。
2、提問
（1）小老鼠優優是怎么會變胖的？
（2）變胖的優優遇到了哪些困難？
小結：原來優優是因為吃了太多的東西才變的很胖的，變胖的優優有很多事情都做不了。
師：你們有什么好辦法可以幫助優優？（少吃沒有營養的東西，多運動）
小結：原來運動不僅可以幫助優優減肥，還能讓優優更健康，更漂亮。
三、介紹運動項目
師：既然運動能讓我們健康，那你們知道哪些運動項目？
師：剛才你們說了很多運動，我們看看這些運動你都知道嗎？（播放ppt）
四、大家一起來運動
師：運動可以幫助我們的身體健康起來，還非常有趣，現在就讓我們一起運動運動，來跳健康操吧。（播音樂，一起跳健康操）
附：故事《優優的煩惱》
大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
進入中班后，我們的孩子基本動作更為靈活，他們不僅能夠自如地進行跑、跳、爬等動作，還敢于嘗試、探索各種動作。
《指南》中指出：幼兒應大膽的進行各種身體運動，并具有調整自己身體運動的能力。出于孩子們的動機、興趣，我們一起探索了不同形式的走、跑、跳。孩子們出現了許多新的創意。因此，我就開展了探索“身體、移動”的活動，在活動中孩子們將利用身體的四肢包括頭、腰等各個部位來嘗試移動，從自己身體本身得到運動的快樂是本次活動的宗旨。
敢于運用自己身體各個部位來探索不同的動作，從中體驗運動的快樂。
孩子對走、跑、跳的不同形式有了嘗試和探索。
1、準備活動
幼兒繞場進行走、跑、跳的多種練習。
走(慢走、快走、高個子走……)
跑(高抬腿跑、踢屁股跑……)
跳(雙腳跳、單腳跳、轉圈跳……)
2、我的身體會移動。
1)幼兒自由探索、嘗試用不同方法來移動身體。
要求：利用身體的移動，到達終點。但不能使用走、跑、跳三種動作。
2)挑戰
個別幼兒進行動作的挑戰，其余幼兒當裁判，判定該幼兒挑戰成功或失敗。
鼓勵幼兒積極挑戰，利用身體的所有可利用的部位(肩膀、腰、臂、膝蓋等)來嘗試移動。
和幼兒一起來積極嘗試有創意、有難度的動作。
3、放松運動
游戲“雪人要化了”。
運動員心理健康檔案建立研究的論文運動員心理健康的重要性論文
近年來，大學校園頻發因心理障礙引發的悲劇，使得大學生的心理健康越來越受關注，于是許多人提議建立高校學生心理健康檔案。那么學生心理健康檔案該如何建立和管理，建立之后又有什么好處呢?下面我們就一起來了解一下。
高校學生心理健康檔案一般在新生入學初學校開展的新生心理健康普查活動時建立。內容包括：心理健康狀況測評報告，會談心理咨詢記錄材料，精神疾病的.診治記錄材料，各種心理測量結果分析報告材料，以及其它同學生當事人的心理健康有密切關系的數據和材料。
對學生心理健康檔案進行管理時要科學。平時對學生進行的心理治療、心理咨詢、心理測量等的相關資料，要及時歸檔。心理健康檔案要專人保管，專柜存放。要建立檔案目錄，對檔案進行科學的分類。
對學生的心理健康檔案要嚴格保密，檔案資料不得帶出心理輔導中心辦公室，不得復印。非心理輔導中心專職工作人員不得查看檔案內容。在學術場合要使用檔案內容時，不準公開當事人的任何身份信息。
建立學生心理健康檔案后，要充分發揮心理健康檔案材料在輔助甄別心理問題、跟蹤了解心理狀況、開展心理健康個案研究和統計研究等方面的作用。學生心理健康檔案僅作學生心理健康教育和心理咨詢服務的輔助工具之用，不用于學生管理工作中，不進入學生的人事檔案。
建立學生心理健康檔案一個很大的好處就是可以幫助心理健康教育工作者全面系統地了解學生的心理健康狀況，并對此進行跟蹤服務和更好地開展科學研究，可見這一措施定將有利于推進高校學生的心理健康發展。
當然，除了建立心理健康檔案外，還有許多方法可以幫助大學生保持心理健康，如各種心理健康服務機構，當學生有何心理障礙時，隨時可以找專家咨詢求助。
大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
1、利用聽診器，感知心跳，引起幼兒的探索興趣。提供聽診器、提供幼兒活動材料第三冊第20頁《我們一起做運動》、螺帽、螺栓。磁鐵、回形針、鐵絲等。
2、讓幼兒繼續尋找身體上能活動的部位。
3、提供螺帽、螺栓，供幼兒組裝，提高手部動作的靈活性。
4、能運用磁性原理制作游戲材料
5、飼養螞蟻、蝸牛、蚱蜢，激發幼兒了解動物運動方式的興趣。
益智區
1、嘗試規則性游戲走迷宮(七巧板、迷宮圖、找不同)數物對應卡
2、找一找樹叢中藏著幾只綠蚱蜢?幾只黃蚱蜢?幼兒操作材料p42
3、能用幾何圖形拼擺出做操人的不同姿勢、動作。提供幾何圖形。
4、能將蛋齒輪吻合的拼在一起，并且正反面的數字要相同。提供拼蛋的原形卡片。
美勞區
1、能用火柴棒拼擺、表現木偶娃娃的身體動作。火柴棒
3、繪畫手掌樹提供繪畫紙
4、制作各種動物紙偶提供紙偶圖
5、能觀察圖片，自己制作大青蟲大青蟲剪紙、剪刀、漿糊
大班全民健身日健康教案《從小運動身體好》
課本第54---55頁綜合與實踐“運動與身體的變化”
1、使學生能根據研究的時間收集數據，完成統計并計算平均數，加深認識 統計活動與平均數的意義，進一步掌握計算平均數的方法，初步學會利用數據分析問題、獲得相應的結論。
2、使學生經歷圍繞問題收集數據、統計結果和獲得結論的實踐研究過程，體會用實驗和統計研究、解決問題的方法，進一步積累統計活動的經驗，進一步了解平均數的作用，發展數據分析觀念和方法。
3、使學生感受數學方法和數學實踐活動的價值，體驗實驗研究的過程和樂趣，培養實事求是的科學態度，逐步形成探究和合作意識，增強學習數學的信心。
用實驗和統計的方法研究實際問題。
從數據分析中發現結論。
一、提出問題。
1、創設情境。
提問：你們經常參加哪些體育運動？想想每次參加完體育活動后，自己會有哪些感覺？
2、提出問題。
到底運動對脈搏有怎樣的影響呢？
二、實驗討論。
（一）運動引起脈搏加快。
1、討論方法。
引導：運動后脈搏跳動加快到什么程度？你覺得我們怎樣做就可以知道？
說明：要知道運動對脈搏會有怎樣的影響，我們可以在運動前先測脈搏跳動的次數，運動后再測一測脈搏跳動的次數，再比一比。
2、開展實驗。
引導：通過實驗收集數據、統計結果并計算平均數，再分析比較。發現結論。
（1）四人一組，每人先在表里填寫小組成員的姓名，再按以下要求測出脈搏數，填寫表格。
（2）聽計時口令，每人測出運動前1分鐘的脈搏次數，填在表格里。
（3）按口令，每人原地高抬腿跑30秒，接著按老師的計時，立即測出1分鐘脈搏次數并填表。
（4）休息2分鐘后，再測出1分鐘脈搏次數并填表。
（5）核對、統一填寫完成表里的數據，按要求計時脈搏的平均數。
3、研究變化。
（1）小組討論。
運動后是怎樣變化的？根據平均數，全組同學的脈搏又是怎樣變化的？
你從實驗中還能知道些什么或想知道些什么？
（2）交流：把自己脈搏的變化及小組同學的變化和大家說一說。
（二）其他運動引起的脈搏的變化。
（1）提出新問題。
引導：用相同的時間進行不同的運動，脈搏變化的情況會有不同嗎？說說你的想法。
（2）實驗研究。
選擇和高抬腿強度不同的運動，按小組選擇的運動，用錢買實驗同樣的方法測量，收集數據填寫統計表，計算平均數。
學生交流。
在小組里核對數據，討論交流這次運動脈搏變化的情況。
交流：與高抬腿運動比較，運動強度大還是小，脈搏變化有什么相同和不同。
比較兩次運動前后脈搏發生的變化，你想到了什么？
三、 引申反思。
1、了解體育課強度。
2、引導設計方案并實驗。
3、回顧實驗，反思交流。
四、課堂總結。
通過這節課的學習，你有什么收獲呢？
提出問題----設計方案----開展實驗----獲得結論。
運動員心理健康檔案建立研究的論文運動員心理健康的重要性論文
20xx年2月發布的《全國精神衛生工作體系發展指導綱要》明文指出，“中小學建立心理健康輔導室、設置專職教師并配備合格人員的學校比例，到城市達到40％、農村達到10％”。建設學生心理檔案，是心理教師的一項必備技能。
心理檔案應包含哪些內容?目前心理檔案建設過程中，存在哪些問題?如何甄選市面上形形色色的心理軟件?針對以上實務話題，本文嘗試做一些回答。
一、心理檔案建什么。
心理檔案是指對個體心理發展變化特點、心理測驗結果、學校心理咨詢與輔導記錄等材料的集中保存，這些資料按照一定的程序排列，組成一個有內在聯系的體系，如實反映學生的心理狀況。心理檔案的內容一般包括三大方面：一是影響學生心理發展的基本資料，主要包括個人簡介、身體狀況、家庭環境、在校狀況及對學生個人生活影響的重大事件等；二是反映學生心理狀況和心理特點的資料，主要包括智力水平、個性特征、心理健康狀況、學習心理特征、職業能力傾向類型等；最后是學生的心理咨詢與輔導記錄，主要包括心理輔導老師與學生個性化的交流記錄信息，如訪談記錄、咨詢記錄等資料。有時候，還會補充輔導老師通過學生班主任、家長、同學等其他渠道獲得的有關資料。在學校心理健康教育實務操作中，一般而言，第一部分資料，通過學生自填式問卷獲得；第二部分資料則往往來源于專業心理測驗測試之后的結果；第三部分資料則來自學生在咨詢的咨詢記錄。
二、傳統方法建立心理檔案的問題。
將以上三部分資料，分別打印，然后裝訂，放入文件袋，就形成了學校心理咨詢室常見的一道風景——厚厚的一個鐵皮柜，里面是歷年來學生的心理檔案資料。隨著心理檔案數據的日積月累，最后，柜子里面的資料越來越多……在校園局域網普及以前，這是絕大多數學校的做法。本文將主要通過紙筆問卷(包括單機版軟件)施測、學生手動填寫、老師紙筆錄入來建立心理檔案的方法統稱為傳統方法。它存在兩大問題。
問題一：建立心理檔案的時間成本過高在傳統方式下。心理老師再勤勉有為，也難以勝任整個學校的心理數據從施測到最后形成報告的過程。打印問卷、發放問卷、回收問卷、統計數據、撰寫報告、給學生講解個人報告、向校長匯報集體統計數據、將最終資料裝訂成袋，所有這些瑣碎的事情，將占用大量的時間。當其他突發性的事情與心理檔案建設等發生沖突時，迫于時間壓力，心理老師不得不放棄本學期的心理檔案建設工作。最終導致心理檔案系統中累積的數據并不完整、連貫。
問題二：心理檔案的使用主體有所偏差理論上，學校的心理檔案的內容應該能夠隨著學生的身心發展而實時更新，學生本人能夠查詢、更新自己的信息。但是，使用傳統方法，學校給學生建立心理檔案，普遍存在費時過久、成本過高的特點，不可能給學生提供類似服務。對于學校領導來說，如果能夠獲得學生心理檔案的集體分析報表，在制訂教學策略時，考慮到學校不同學生的不同心理特點，將讓教育政策更加個性化與人性化。但是實際上，傳統方式的心理檔案不可能提供類似功能，會導致本應為“活”的心理檔案成了一汪死水。學校的心理檔案，只為心理教師一人使用，一旦建立完了之后，則將其束之高閣，最多在應付上級檢查的時候拿出來擺樣子。隨著鐵皮柜里面積累的資料越來越多，發黃的心理檔案袋直奔廢紙堆。
三、計算機網絡軟件建立心理檔案的優勢。
計算機網絡軟件建立心理檔案的主要差異。正如表格所總結的，計算機網絡軟件建立心理檔案與傳統方式相比，具有及時反饋、安全穩定、自動統計、檢索和管理方便等優勢。計算機網絡軟件建立心理檔案是順應時代發展趨勢的必然選擇。
四、利用計算機網絡軟件建立心理檔案。
簡而言之，可分為三階段：(1準備階段。此階段包括申請預算、獲取產品資料、購買軟件并安裝、小規模試用系統等工作。(2)建檔階段。此階段包括開展普測建立全校學生心理檔案、檢索出預警學生并進行咨詢輔導、整理心理測評結果和咨詢輔導記錄并存檔等工作。(3)展示階段。此階段包括根據心理測評數據和咨詢記錄撰寫論文并發表，展示學校心理健康教育成果等工作。工欲善其事，必先利其器。目前，相關軟件主要有兩類：其一，主要用于收集測驗數據的.單項心理測驗軟件；其二，集成了測評與檔案管理、心理咨詢管理、心理網站建設的綜合性心理檔案軟件系統。面對市面上形形色色的軟件，在購買前，需要特別注意三項。
首先，需要注意軟件架構設計。思想決定高度。心理檔案系統絕不等于學生心理測試系統。理想的心理檔案系統應該還包括心理咨詢、心理健康教育甚至心理網站建設等模塊。心理測驗僅僅是建設學生心理檔案系統過程之中收集數據的方式之一，而不是惟一方式。在心理檔案建設過程中更應該強調，對學生主體性的重視。過分重視心理測驗，將心理測驗作為心理檔案系統的惟一資料來源，最終喪失的是對生動的學生個體的客觀認識，容易導致在咨詢實踐中，輕而易舉給學生貼上并不科學的“心理不健康”之類的標簽。極端情況之下，甚至會導致發生。
其次，需要注意測驗信效度。不少人認為編成計算機軟件的測評工具是科學、先進的。其實不然，測評軟件更多地是將題目答題方式和分數統計的技術化，和測評工具本身的信度和效度指標并不存在直接的因果聯系。因此，在選擇心理檔案系統時，需要注意其所含測驗的信度、效度、適用人群、常模等技術指標。
最后，需要注意售后服務及價格。良好的售后服務至少應該包括：免費安裝調試、故障處理、常模更新、測驗題本更新、功能模塊更新、軟件升級等。至于價格，需要根據軟件的功能來判斷。單機版較之網絡版，在采購成本上會減少許多，較適合面向少數人開展心理測評的單位，網絡版軟件則較適合開展大規模普測。如果價格過低多有問題，或者是省略了售后服務成本、使用了盜版測驗。同樣，如果價格過高，則存在廠商虛報價格之嫌，同時對學校會造成不必要的浪費。
五、心理檔案系統未來發展方向。
長遠來看，心理檔案系統軟件存在兩方面的發展趨勢。一方面是新一代測量理論技術的引入，結合最新測評技術，對人的心理行為評估將更為精確與科學。另一方面是心理檔案系統走向開放。開放主要指兩個層面的開放。其一是不同學校之問的心理數據的開放。通過一種共享機制，充分實現各個學校的資源共享，這樣可以便于不同地區、不同學校站在一個更高的層面來掌握本校學生心理現狀。其二是心理數據與其他信息系統的交換。例如，將心理數據開放給考試系統，結合心理數據與學科成績數據，我們將更深入地實施個性化教育。