經歷了一次困境，我意識到困難并不可怕，關鍵是如何勇敢面對和解決。以下是小編為大家收集的心得體會范文，希望對大家的寫作有所啟示。
拓展高空抓杠心得體會
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側邁到另一側，再從另一側邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越……！
體驗感受一：把握人生機遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對我說：“自己是一個膽子較小的人，但是特別希望有一個突破”，在爬到一半的時候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。
在斷橋上，用了半個小時，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時候，也沒有用太長時間就跳回來了，回來后，剛剛站穩腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時間長了，每當我想起她這句話都會深有感觸，因為對于她來說，也對于那些較大的學員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯想到，如果在現實的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會有很多這種時候，都會像我們站在斷橋上一樣，面對著各種挑戰和考驗，有時候這種挑戰和考驗非常嚴酷，也會突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個時候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去幸福的機會，我們知道，也許你下決心做一件事的時候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個意義上說，如果我們想做一個成功的管理者、領導者，或是渴望成功實現理想的人，成為富有的、有價值的，對社會和人類有貢獻的成功人士，那么面對機會的時候，你就要勇敢，勇于進取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會發現自己更多的能力，發現一個原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺。
體驗感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實這就是心理的'原因導致的，在心理學上有一個著名的試驗，被測試者用一只手提起一個重物，并且可以堅持一段時間，就在他提著這個重物的時候，突然有人告訴他一個讓他傷心、沮喪的消息時，他的力量就會在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個重物了。
在生活中，我們經常被“暗示”，這些心理上的暗示對人的行為的影響，對我們每個人都是一樣的，因為我們在現實生活中不可避免地會受到來自各個方面的暗示，如果我們沒有一個平常的心態就會出現心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當人的心理壓力增大的時候，就會導致行為能力的降低。
因此我們看到很多學員都是這樣一種表現，有的是說，我當時腦子一片空白，有的人當我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會馬上問你，老師，哪一個是左腳？還有很多人，當我把木板抽回來一點的時候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因為心理上的壓力突然增大造成的。
因此，我們大家都要有一種平常的心態。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認為一個人如果能夠修煉到平常心即是一個很高的境界了，我想我們現代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰、困難和壓力，我們都能從容地應對。有時我們講拓展訓練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現實的工作和生活中正常地發揮和表達出來，可能對我們都已經足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動地的事來，但是，當我們心理上壓力大了以后，竟導致我們的這些能力和本事發揮不出來，那對我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會大打折扣”。
體驗感受三：能夠成功的人往往是經常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數人選擇的是不跳，當然，這很正常，因為，我本來就不是個喜歡冒險的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應該改變這個想法。
我有一個朋友，也是我們這一行的人，他曾經講給我一個故事，我覺得很有啟發，分享給大家。
他們幾個人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰，于是他決定要挑戰一下自己，在沒有任何保護的情況下走過這個山澗，他調整好心態，走過去用力搖動那棵樹，他發現這棵樹很結實，放得也很穩當，于是就開始走，走過去以后又走了回來。
實際上，今天我們很多人能夠完成項目，更多的是因為群體壓力造成的，但是在我們人生的奮斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰，要比別人有更多的發現和行動。
體驗感受四：擴大心理舒適區。
有一些學員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔心這個擔心那個，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時候就開始多想了，要是我踩不到對面的板上會怎么樣？要是我過去了站不穩會不會摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會不會笑話我？萬一我沒過去，領導怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個事情多半會發生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經也拼搏過，現在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學上形容一個人心理承受力叫做“心理舒適區”，在這個區域里你會感到安全，一旦走出這個區域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區域里，你會緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經驗。有些事情是我們不愿意干的。因為你預期這個事情注定帶給你的只是不好的感覺和結果。但是，無論何種原因當你不得不干了這個事情之后，你會突然發現意外地收獲了很多原來未曾想到的果實。
個人經驗：我在自己很忙的時候，常常不想去做培訓，但有時不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當做完這次培訓的時候，我突然發現這一次培訓過程中發生的很多情況是我在以往培訓過程中從未遇見過的，對于豐富自己的培訓經驗和開拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學到了新的東西，發現了很多新的機會，認識了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當然，也可能會失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個簡單的算術題在簡單的環境里每個人都會算，但在復雜的環境里算錯的人很多，希望大家今后在這個算題上都能得10分。
體驗感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個項目是體驗式培訓中一個經典的項目，實際上我感覺，只要做過這個項目的學員都會受益良多的，而無論大家在上面呆的時間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會明白一個道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時說了一句話。
拓展高空抓杠心得體會
參加公司的精英俱樂部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓練斷橋心得。“拓展訓練在印象里似乎就是進行一些團隊項目，如爬山、做游戲等，目的是為了進行一些團體意識的訓練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發的晚上，同事給我打電話說明天會有高難度的拓展項目---高空斷橋，聽了同事的描述，我就再也高興不起來了，心里一直有塊石頭沒落地(原因是在參加拓展的前一天聽同事說有高空斷橋的拓展項目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時不敢往下看，所以一聽要從爬上10米的高空，還要在高空進行跨越，心里就直打顫。)。
迎來精英俱樂部的開班典禮后，邊來到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無法言表，會有兩只小兔子不斷的跳出，一會兒，一只小兔子蹦出來說;還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團隊，可一會又蹦出一直小兔子對我說;”沒事的，放心上吧，沒什么難的，別人能做，你也沒問題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺自己的手腳冰涼，真有點不敢上，丹看著我的隊友們，一個個都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽著同事對我的鼓勵，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來到斷橋下，開始攀爬，剛開始覺得還沒事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰友，為了團隊，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來又有點高興，但邁上斷橋，看到斷橋寬度的時候，自己又有了比原來更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時聽見教練說：“快點走到那邊，邁過去吧”，我說：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過去，”只聽教練又說：“不要等，一等你就更過不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負戰友，不連累團隊，我覺得自己沒有退路，必須成功，我緩緩的來到斷橋的那頭，一個大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個項目，這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰，只要能戰勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時也告訴我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態，勇于嘗試，挑戰自我，戰勝自我。
通過參我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，甘于奉獻。
加本次訓練，使我清楚的了解到有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現在的我才知道信任團隊更重要。
素質拓展高空抓杠心得體會
素質拓展是一門培養人的全面素質的課程，它通過一系列刺激人心、挑戰自我、突破極限的活動，幫助我們開拓視野、增強意志力和適應力。在素質拓展課程中，高空抓杠是一項極具挑戰性的任務，需要克服恐懼、集中注意力和保持身體平衡。通過參與這個活動，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成長，還積累了寶貴的人生經驗。
第二段：抓杠初體驗。
第一次站在高空抓杠前，緊張和恐懼感充斥著我的內心。我的手心開始冒汗，雙腿發抖，簡直無法控制自己的身體。但面對困難，我明白只有勇敢面對它，才有可能戰勝它。于是經過深呼吸，我邁出了第一步。當我手心抓住抓杠頂端的那一刻，不安的心情竟然消散了大半。站在那個高處，我意識到自己需要保持平衡，并且全身都需要放松。慢慢地，我開始迸發出信心和勇氣，仿佛漂浮在空中。
第三段：挑戰心理恐懼。
每一次抓杠都會讓我面對恐懼，但我卻越來越享受這種挑戰帶來的成長和成就感。經驗告訴我，只要我能戰勝自己的心理恐懼，一切困難都能夠克服。于是我開始不斷嘗試更高難度的動作和更長時間的停留，期望能夠超越自己的極限。在每一次挑戰中，我都學會了控制情緒和專注力，這不僅對高空抓杠有益，對其他生活領域也起到了積極的影響。
第四段：團隊合作的重要性。
高空抓杠雖然是一個個人的挑戰，但在團隊合作的配合下，我們的成功更加順利。團隊的存在使我有勇氣接受挑戰，因為我知道即使失敗了，還有團隊在支持我。而在團隊中，我們互相鼓勵，共享經驗和技巧。通過交流和合作，我們不僅展示了個人能力，更培養了團隊精神。團隊合作的重要性不僅在高空抓杠中體現，它貫穿于我們生活和工作的方方面面。
第五段：收獲與反思。
通過高空抓杠，我不僅獲得了身體上的鍛煉和技巧的進步，還有更重要的成長和收獲。我明白了面對恐懼和挑戰的勇氣，也學會了控制情緒和保持專注力。此外，我還從團隊合作中學到了寶貴的經驗和技巧。但同時，我也反思到，在這個過程中，我還有很多要改進和提高的地方，比如更好地控制身體平衡和提高身體力量。我相信只要在不斷的實踐和努力中，我能夠進一步提升自己的素質和能力。
總結：
高空抓杠是一項需要勇氣和毅力的挑戰，但它也帶來了巨大的收獲和成長。通過這個活動，我們可以鍛煉意志力和適應力，增強信心和勇氣。團隊合作的重要性也在其中得到了體現。通過一次次的挑戰和努力，我們能夠培養出強大的心理素質和優秀的團隊合作能力，這將對我們的未來發展帶來積極的影響。因此，高空抓杠是一項有價值的素質拓展活動，值得我們繼續的探索和實踐。
拓展高空抓杠心得體會
項目功能：面對困境時個人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。
項目意義：
項目準備：
高空抓杠場地一處、保險繩、安全帶及安全帽。
項目規則及注意事項：
1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動力繩等安全保護裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發生。
2、在上升前必須復查安全裝備的正確穿戴，并確認兩組地面保護已經準備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護。
4、所有保護隊員必須戴上手套，在保護隊員進行輪換時，必須向新保護人員講述保護動作要領，確保能夠正確操作。
操作流程：
每位隊員順著柱子爬到圓臺上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務完成。
項目分享：
1、信任隊友——自信來自團隊、實力、責任感;。
2、團隊的鼓勵很重要，自己從負面影響的思考慢慢轉化為積極影響;。
4、怎樣戰勝心理恐懼!
項目目的：
1、培養隊員不怕困難，不畏艱險的精神。
2、培養隊員的膽量，培養克服恐懼的勇氣。
3、培養自我挑戰、自我突破的精神和能力。
4、開發個人潛能。
5、換位思考意識，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;。
拓展高空抓杠心得體會
個人挑戰項目。
二、器材。
安全頭盔2～3個、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個，“8”字環2個，保護繩2根，鋼鎖4把，動、靜力繩各1根。
三、場地。
戶外高空訓練架。
四、人員要求。
人數不限。
五、活動目標。
1.克服心理障礙，建立自信心，增強自我控制能力。
2.感受隊友的關心，親身體會相互信任、相互負責的團隊精神。
3.以積極的心態去爭取和獲得機會。
4.掌握目標管理與控制的成功經驗。
5.學習挑戰順序與團隊內部組織方法的關系。
6.學習換位思考。
六、操作過程。
1.讓學員圍成一圈，宣布項目名稱和活動方式，要求所有學員都要完成。
2.講解保護器械的正確使用方法。
3.學員開始前做好熱身活動。
4.向地面保護學員解釋正確的保護手法，強調安全事項。
5.根據學員的體能情況調整單杠的遠近。
七、項目規則。
1.所有學員在有保護的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。
2.確認學員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護繩結)，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。
3.在立柱上起跳前，學員應將雙腳的前l/3伸出平臺邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關節微內扣，兩手臂后伸，起跳時兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動，身體在空中充分伸展，動作完成后注意緩沖。
八、注意事項。
1.學員開始之前，應由隊長帶領全隊隊員為其加油——全體隊員將手放在即將挑戰自我的學員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。
2.項目進行期間，其他隊員應關注挑戰自我的隊友。
3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進行上橋攀爬前須進行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學員的長發，長發者應將長發束入盔內，頭發特別長的應入如衣服內)。
4.講完規則時應讓學員在地面實驗跳躍幾次，熟悉動作要領，大致并了解自己能跳的距離。
5.教師與學員及時溝通，給予足夠的鼓勵。
6.下方保護人員高度集中注意力。
7.學員下降時，要注意身體與起跳臺立桿不要相互碰撞。
8.學員在沒有安全保護措施的情況下嚴禁攀上訓練架。
九、總結分享。
1.突破個人心理障礙，挑戰自我安全區(舒適區)，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。
2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機會。
3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會一次比一次好。
4.雖然是自己個人的事，但作為團隊的一員，要勇于為團隊付出，要有責任感。
5.心中的恐懼遠遠大于實際的困難，看似很遠，認為抓不到，跳出去才知道自己有這個能力。
6.在眾目睽睽之下產生勇氣，潛能依靠團隊才能更快開發的。
7.人只有在鼓勵的環境中才能夠成長得更快速。
8.不要自以為是，總認為簡單、沒問題，可一上去就不行了。
9.成功與失敗只有一線之隔。
拓展高空抓杠心得體會
項目內容：
高空抓杠也叫跳出真我，是一個以自我挑戰為主的項目，高空抓杠項目在所有的拓展項目中是非常經典的一個，這是一項極具個人挑戰性的項目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。每一位學員都要獨立爬上9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
項目目的：
5、適應新環境的能力,換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學習在這種情況下勇敢決擇的.能力。體會到團隊的鼓勵和支持對于個人能力的發揮起的重要作用，從而主動地在組織內建立這種良好的文化氣氛。
心得。
展訓練的第三個項目是高空抓杠，規則是：穿戴好攀巖的背帶，攀登上一高8米的鐵柱，然后站立在鐵柱頂端的直徑約30厘米的鐵盤上，目向前上方懸掛的一單杠，躍起來，牢牢抓住單杠。
作為隊長，我仍舊第一個來完成該項目，順著攀手迅即攀登上去，就在站立在鐵盤時，鐵柱晃動的厲害，而且鐵盤面積這時候顯得很是狹小，經教練提示拉著保護繩站立起來，這時候向下看，感覺很高，再加上鐵柱的晃動，真有點恐懼，但還是“勇敢”的目視前上方，沖著單杠抓了過去，可惜手觸了一下單杠沒有牢牢抓住，抓單杠失敗。當所有隊員都依序完成該項目后，我第二次進行了嘗試，結果以優美的動作抓住單杠，完美完成該項目。
這一項目一名女隊員因為恐懼而沒有完成。
項目完成后教練進行項目啟發與隊員共享。
教練的啟發：
1、人都會遇到各種各樣的困難與危險，相信自己能行很關鍵。
2、在困難面前不要一味強調客觀，而更要試著觸發自己的潛能。
思路決定出路，態度決定命運。
其實你具備成功的智慧，只是你缺乏面對各種困難走上前的勇氣而已，我行，你行，其實我們都行，只要你敢行!
拓展高空抓杠心得體會
空中單杠是拓展培訓中一個以自我挑戰為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰學員完成飛躍。
拓展高空抓杠心得體會
飛奪瀘定橋拓展培訓項目描述：模擬當年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個木板的軟“橋”。
項目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。
項目目的：體現小組學員的創造力及團隊精神。
項目時間：30分鐘。
項目學員：3個人一個小組為最佳。
器材場地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。
項目學員：所有學員。
項目控制：
(1)拓展培訓師把上述所說器材、場地發給每組，而后讓學員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點把雞蛋放下來，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來設計保護傘。
(2)25分鐘之后，每組留一位學員在3層樓高的地方進行放雞蛋，其他學員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。
(3)雞蛋完好的小組是優勝組，可以進行決賽，勝出者，體驗式培訓師可以給一些小禮品作為獎勵。
分享回顧：
(1)你們組的創意是怎么得來的?
(2)在小組合作項目控制中大家的協調程度如何?
學生高空抓杠心得體會
近年來，隨著人們對身體健康和體育運動的重視逐漸增加，高空抓杠作為一種廣受歡迎的體育活動，受到了許多學生的喜愛。高空抓杠既能鍛煉身體，又能提高學生的自信心和勇氣。在我參與高空抓杠活動的過程中，我深刻體會到了其中的樂趣和收獲，下面將從技巧學習、團隊合作、身心調節以及堅持不懈等方面，談談我對學生高空抓杠的心得體會。
首先，技巧學習是參與高空抓杠活動的基礎。抓杠的姿勢和力量的掌握是決定成敗的關鍵。剛開始的時候，我常常手忙腳亂，無法抓住杠子。但通過教練的指導和不斷的練習，我逐漸掌握了正確的姿勢和力量的調整方法。在每一次訓練中，我都會觀察和學習其他同學的動作，在他們的幫助下逐步提高。通過不斷的嘗試和調整，我逐漸掌握了高空抓杠的技巧，并在比賽中取得了不錯的成績。
其次，團隊合作是在高空抓杠中不可或缺的一部分。在進行高空抓杠的時候，我需要和我的伙伴密切配合，互相攙扶和支持。只有通過密切的合作，我們才能更好地完成各自的動作。一次比賽中，當我在高空中進行抓杠動作時，我的伙伴失誤，沒有提供足夠的支撐，我差點摔下來。這次經歷讓我意識到團隊合作的重要性。在之后的訓練中，我們加強了溝通和協調，確保每次抓杠都能迅速、穩定地進行，取得了更好的效果。團隊合作不僅在高空抓杠中起到重要作用，同時也培養了我的合作意識和團隊精神，這對我的成長有著深遠的影響。
此外，高空抓杠還能夠幫助學生調節身心。在高空中，緊張的情緒和擔心的思想會影響到抓杠的穩定性。而通過高空抓杠的訓練，我逐漸學會了放松自己，調節自己的心態。在每一次訓練中，我都會有意識地放松身體和放空思緒，這樣我能更清晰地感受到自己的肌肉和力量。通過集中注意力，我能夠更好地控制自己的動作和力量分配。這種調節能力不僅對高空抓杠有著顯著的影響，同時也在其他方面，如考試和面對挑戰時，給予我信心和勇氣。
最后，高空抓杠讓我體驗到了堅持不懈的力量。高空抓杠需要持久的訓練和反復的試錯，但只有堅持下去，才能獲得成功。在一次次的失敗中，我深刻體會到了堅持不懈的重要性。在開始的時候，我常常因為連續的失敗而感到沮喪和絕望，但是我始終沒有放棄，而是堅持不懈地練習著。最終，我的練習得到了回報，我能夠穩定地完成高空抓杠的動作，并取得了不錯的成績。這讓我明白，只要堅持不懈，付出努力，無論面對什么困難和挑戰，都能夠取得成功。
綜上所述，學生高空抓杠不僅能夠鍛煉身體，還能夠培養學生的自信心和勇氣。通過高空抓杠的學習和訓練，我學會了技巧的運用、團隊合作、身心的調節以及堅持不懈的力量。這些經驗和體會對我今后的成長和發展有著積極的影響。高空抓杠為我打開了新的世界，給予了我挑戰自我的機會，我會一直保持熱愛和堅持，不斷追求進步。
高空拓展心得體會
高空拓展是一種訓練和挑戰自我的體驗，通過攀爬、繩索等活動，人們可以挑戰自己的身體極限，同時也可以挑戰心理層面上的困境。在這次高空拓展活動中，我學到了很多東西，這里就跟大家分享一下我的心得體會。
第一段：突破恐懼心理。
高空拓展是一項需要勇氣和決心的挑戰，最大的挑戰就是面對高空帶來的恐懼心理。在攀登繩索時，一次又一次地試著往上爬，當半空中往下看時，腿部會感覺像是被抽筋一樣，全身都會產生恐懼，然而只有一個信念，就是告訴自己：“我能行?！迸实侵蟮母杏X非常棒，自信心也會翻倍。這讓我感受到了“決心和勇氣對恐懼的征服可以給人帶來巨大的成就感”這一點。
第二段：團隊合作意識。
高空拓展是一項需要團隊協作的體驗，每項訓練都會有其他隊員的支持與幫助，需要彼此信任，相互合作，才能夠完成任務。例如：在走木橋時，要把繩子拉得很緊，以確保過橋的隊員能站穩；在攀巖時，隊員需要起力抬沉繩，使攀巖者能夠順利升級。團隊中沒有強弱之分，大家一起努力，才能夠真正做到“齊心協力，共同完成任務”。
第三段：調適壓力能力。
高空拓展是一項需要良好的壓力調適能力的體驗。在攀登的過程中，身邊不斷傳來齊聲的鼓勵和吶喊，壓力感會越來越強烈，這時我能夠保持良好的心態，把失誤當做是成長的一部分，明白到高空訓練的過程不需要一步到位，成功是需要通過反復失敗才能磨礪出來的。這樣的經歷也讓我明白到了“適應和解決壓力的能力是追求成功必不可少的?！?/p>
第四段：挑戰自我極限。
高空拓展是一項極限挑戰，需要不斷地去突破心理和身體的界限，充分展示了我們所具備的潛在能力和天賦本質，只有親身體會，才能領悟到“沒有捷徑和平衡點，成功來自于在極限中堅持不懈的努力?！?/p>
第五段：汲取力量的來源。
高空拓展是一種通過攀爬、繩索等活動來挑戰和突破自我的體驗，我們通過此過程深深地體驗到，我們的內在能量和力量是可以在我們自己的身體和大自然的環境中不斷激發出來的，這也是我們以后能夠取得的力量來源。每一步、每一次的嘗試和摸索，都能在我們中間燃起一股不可抵擋的力量，激勵我們讓生命更加充實。在這樣的感受中，我懂得了“每個人都擁有力量的實質，力量會在肩負使命的時候得到釋放，從而塑造成功的軌跡。”
總之，高空拓展雖然看似只是一項簡單的“游戲”，但其卻蘊含著大量的培養素質和修煉性格的元素，經常參與這種活動能夠使我們更好地成長，激勵自己成為更優秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因為這個原因，讓高空拓展成為人們人生之中一份難忘的體驗，更為珍貴的經外又有許多的思考和啟示，讓我們從中吸取的力量為我們鋪就前路。
高空拓展心得體會
高空拓展活動是一種以挑戰自我、開拓思維為目的的團建活動。在我參加的這個活動中，我收獲了很多，也深受啟發。在此，我想分享一下我的個人心得體會。
第一段：尊重團隊成員。
在高空拓展活動中，每個人都要依靠團隊完成各種難題。在完成任務的過程中，我們要學會互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團隊成員的鼓勵和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務。
第二段：信任團隊領導。
在高空拓展活動中，團隊領導起著很重要的作用。團隊領導能夠為團隊制定明確的目標，幫助團隊成員找到合適的定位，并促進團隊成員之間的互動。當我遇到難題時，我需要團隊領導的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個突破自己極限的挑戰，當時我感到驚恐，可是團隊領導一直在我身邊陪伴著我，堅定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰自己。
高空拓展活動最重要的一個目的就是讓人們在挑戰自己的過程中發現自己的潛力和能力。在此過程中，我們會遭遇很多的難題與挑戰。但只有敢于挑戰自己，才能體會到成功的喜悅。在我攀爬挑戰中，我遇到很多的困難，在那個緊張和驚慌的時刻，我告訴自己：“你能行，你已經走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團隊合作。
在高空拓展活動中，每個人都需要珍惜與團隊成員之間的合作。團隊之間的協作與溝通才能順利完成高空拓展任務。在我的高空走跳中，我感受到了強烈的團隊合作精神，不同于單獨完成任務的感覺，團隊成員之間的互相配合和鼓勵，讓我感受到了真正的團結和友愛。
第五段：經歷成功的喜悅。
高空拓展這個活動不僅幫助我們挑戰自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰高空的過程中，我經歷了很多的驚慌與緊張，但當我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時的我，感到了一種自己從未體驗過的人生快樂，那是一種從內心深處發出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應有的回報，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結：高空拓展活動不僅是一種挑戰自我的活動，更是一種團隊合作和成長的過程，在其中我們得到了學習、體驗和啟示，更深刻地認識到了人生的真諦。我們應該珍惜這樣的機會和經歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。
高空拓展心得體會
4月的一個周六，我們青年教師來到移沿山農莊，有幸參加了學校組織的素質拓展訓練，親身經歷了拓展的每個訓練項目，我覺得這次活動對我來說受益匪淺，想必每個人都有很多收獲，無論是在對待工作方面，還是在人生態度方面都會有新的認識。
每個人遇到困難都會猶豫、徘徊，更有甚者會退縮，至少我是這樣的。我們的第一個項目就是高空抓杠，這在所有拓展項目中也是最難最驚險的。當我爬到8米高的鋼柱頂上時，我不敢站起來，因為我有恐高癥，眼前不由得一片漆黑，雙腿發抖，臉色也開始發白，直冒冷汗。經過了激烈的思想斗爭，還有隊友的鼓勵，我終于站了起來，可是兩腿還在發抖，鋼柱也直搖晃。這時我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內心無限的恐懼，此時我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!
從這個訓練項目中，我明白只要相信自己能戰勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強大，只要有戰勝恐懼的勇氣，有戰勝困難的`信念，就沒有戰勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!
其實工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態去迎接挑戰，去戰勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強大，我相信努力就一定會有收獲!
高空拓展心得體會
高空拓展是現代社會中越來越受歡迎的一種戶外活動，通過在高空中完成各種挑戰來幫助參與者更好地了解自己和團隊。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動，并從中獲得了許多心得和體會。在這篇文章中，我將分享我的經歷和見解。
第二段：個人體驗。
在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領隊的激勵和鼓勵以及隊友的支持和互相信任，使我慢慢地擺脫了恐懼感。我開始感受到身體和心靈的挑戰，并且體會到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過障礙和完成其他的任務時，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅強。
第三段：團隊合作。
經過高空拓展的經歷，我更加深入地了解到做好團隊合作的重要性。在完成各種任務的過程中，我們必須相互信任、支持和協作。通過互相勉勵和啟發，我們團隊成員之間建立了強烈的情感連接，這也促進了團隊凝聚力的增強。在高空環境下，我們共同面對恐懼和挑戰，這也增強了我們的團隊意志和韌性。
第四段：自我反思。
在完成高空拓展的過程中，我也深入認識到了自己的優點和缺點。我發現自己在團隊合作中應該更加主動互動，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務中失敗的經歷，也幫助我認識到自己的不足之處并及時改進。這種自我反思和自我發現的能力也讓我更加了解自己并建立自信。
第五段：結論。
高空拓展并不只是一項簡單的戶外活動，它可以使人們在真正意義上挑戰自己并學習新的技能，同時也能夠增強團隊合作和個人成長。對于我個人而言，這次高空拓展的經歷不僅僅是一次有趣的體驗，更是幫助我成為更好的自己、更優秀的領導者和更出色的團隊成員的重要機會。我相信，高空拓展活動將會在未來繼續得到更多的推崇和普及。
高空抓杠心得體會
高空抓杠是一項具有很高技術含量的運動項目，它要求身體的力量、平衡和柔韌性的完美結合。自從我開始接觸這項運動以來，我深深地愛上了它，并從中獲得了很多的樂趣和啟示。在接下來的文章中，我將分享我對高空抓杠的心得體會，希望對于其他對于這項運動感興趣的人有所幫助。
首先，我認為在高空抓杠中最關鍵也是最基礎的一點就是要保持良好的身體力量。如果沒有足夠的力量，很難進行一些高難度的動作，比如翻滾、盤旋等等。因此，我會經常進行力量訓練，包括舉重、引體向上和平板支撐等等。這些訓練不僅可以增強我身體的力量，還能提高我的耐力和爆發力，使我能夠在高空中更加自如地完成各類動作。
其次，高空抓杠需要極強的平衡能力。在高空中，受到的外界干擾較大，稍有不慎就可能導致動作失誤。因此，我會常常進行相關的平衡訓練，比如赤腳走在平衡木上、單腳站立、單手抓杠等等。這些訓練既能提高我的平衡能力，又能增強我的空間感知力，使我能夠更好地控制自己的身體，做到穩定地抓住杠子。
此外，高空抓杠還需要具備一定的柔韌性。許多動作需要舞動身體的各個部位，在高空中完成這些動作需要足夠的柔軟度。因此，我會經常進行拉伸運動，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身體的柔韌性。同時，我還會進行一些訓練，比如翻滾、翻躍等等，提高身體各個部位的協調性和柔軟度，使我能夠更加靈活地完成各種動作。
除了要具備良好的身體素質，我認為高空抓杠還需要具備堅韌不拔的毅力。在練習過程中，我經常會遇到各種困難和挫折，有時候一個動作可能要練習多次才能完美掌握。這個時候，我不會輕易放棄，而是堅持不懈地反復練習，直到達到自己心中的標準。通過堅持不懈的努力，我漸漸克服了自己的不足，也體會到了長期堅持的力量和成就感。
最后，高空抓杠對于團隊合作也有很高的要求。在進行高空抓杠動作時，如果沒有良好的協作和配合，很難完成復雜的組合動作。因此，我經常會和其他隊友一起練習，相互間互相指導、借鑒經驗和提供幫助。通過團隊合作的訓練，我不僅能夠更好地提高自己的技術水平，還能夠培養出團隊合作精神，學會互相協調和支持。
總結起來，高空抓杠是一項需要力量、平衡、柔韌性和毅力的運動。通過持續的訓練和不斷的努力，我不僅提高了自己的體質素質，也獲得了很多快樂和成就感。與此同時，高空抓杠還教會了我堅持不懈和團隊合作的重要性。我相信，只要我們在高空抓杠的頂峰中保持良好的狀態和心態，我們就能超越自己，不斷追求更高水平。
學生高空抓杠心得體會
高空抓杠作為一項具有挑戰性的體育項目，近年來在學校和訓練中心越來越受到關注。對于學生們而言，參與高空抓杠能夠提升身體素質，培養毅力和勇氣，同時也能夠在各個方面取得進步。在參與高空抓杠的過程中，我也有幸獲得了一些寶貴的體會和心得，值得與大家分享。
第二段：心理調控的重要性。
在高空抓杠的過程中，首先要做好心理調控。在踏上高杠之前，抓住自己的內心很關鍵。一方面，要保持冷靜和集中注意力，將全部精力投入到杠上。另一方面，要保持積極的心態，堅信自己的能力和潛力，以達到最佳狀態。在一次次跳起，抓住杠后懸掛的訓練中，我學會了調整自己的情緒和心態，培養了耐心和毅力。
第三段：身體技巧的鍛煉。
高空抓杠不僅僅是一種勇氣的體現，更是對身體素質和技巧的要求。在進行高空抓杠時，我們不僅需要具備一定的力量和靈活性，還需要協調和控制身體的能力。經過一段時間的訓練，我的身體素質得到了全面提高，肌肉力量得到了增強，也具備了更好的靈敏度和協調性。同時，我還掌握了一些訓練技巧，如杠上撐、杠下翻身等，這些技巧的掌握不僅僅能夠提高自身水平，還能夠在比賽中增加一些變化和驚喜。
第四段：自信心的培養。
參與高空抓杠能夠培養學生們的自信心。在一開始接觸高空抓杠時，我并沒有太多的自信，擔心自己會失敗或者受傷。但隨著訓練的進行，我漸漸意識到，只有相信自己并且充分準備，才能夠克服困難和挑戰。通過不斷的練習和嘗試，我的自信心得到了增強。即使在比賽中遇到困難，我也能夠保持鎮定和自信，并且勇敢地面對挑戰。
第五段：團隊合作的重要性。
在高空抓杠中，團隊合作也是非常重要的。在進行技巧訓練和比賽時，我們需要與教練和隊友緊密合作。彼此之間的默契和配合能夠使整個團隊更加有力量和凝聚力。在團隊合作的過程中，我學會了傾聽和溝通，學會了互相幫助和支持。這些都是我成長中非常寶貴的經驗和財富。
結尾：總結。
通過參與高空抓杠的訓練和比賽，我深刻體會到這項運動所帶來的改變和成長。心理調控、身體技巧、自信心和團隊合作都是我在這個過程中獲得的寶貴財富。高空抓杠不僅鍛煉了我身體素質，更讓我明白了困難和挑戰是需要勇敢面對的。我相信，通過持之以恒的努力和不斷的學習，我會在高空抓杠的道路上邁向更高更遠的目標。
高空抓杠心得體會
第一段：引言（150字）。
高空抓杠是一項需要勇氣和技巧的運動。對于初次嘗試的人來說，站在高空之上，抓住杠子，身體懸浮在空中，猶如飛鳥一般，會給人一種刺激和挑戰的感覺。在經歷了多次嘗試和不斷修煉之后，我深刻體會到高空抓杠的樂趣和益處，并且收獲了一些寶貴的心得體會。
第二段：控制恐懼，突破自我（250字）。
站在高空之上，看著下面那片看似無底的深淵，恐懼感不禁涌上心頭。然而，學會控制恐懼是高空抓杠的第一步。只有克服內心的恐懼，才能真正挑戰和突破自我。我發現，通過反復練習和逐漸增加高度，我能夠漸漸戰勝恐懼，變得更加勇敢和自信。高空抓杠對于培養毅力和堅韌的意志力有著獨特的作用，也讓我在生活中面對困難時更加勇敢和堅定。
第三段：培養身體力量與協調能力（250字）。
高空抓杠不僅需要勇氣，還需要相應的身體力量和協調能力。在抓杠的過程中，身體肌肉需要發力支撐身體重量，并保持平衡。通過長期堅持練習，我逐漸增強了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆發力。同時，我也加強了身體的協調能力和靈敏度，更好地掌握了節奏和動作的配合。這些身體力量和協調能力的提升，不僅使我在高空抓杠中表現更為出色，也帶給我日常生活中的更多活力和自信。
第四段：培養耐心，培養團隊精神（300字）。
高空抓杠是一個需要耐心和團隊精神的運動。在抓杠的過程中，一旦出現失誤或摔落，很容易感到挫敗和失望。然而，我通過不斷的實踐和修煉，明白了耐心是取得進步的關鍵。只有保持耐心，持之以恒地進行練習，才能真正領悟到高空抓杠的技巧和要領。同時，高空抓杠也是一個團隊合作的運動，隊友之間需要相互配合和支持，共同完成各種高難度動作。通過與隊友一起訓練和比賽，我不僅學會了團隊合作，還培養了團隊精神，這在職場和生活中同樣具有重要意義。
第五段：總結（250字）。
通過高空抓杠的練習與實踐，我得到了很多的收獲和體會。我學會了控制恐懼，并敢于挑戰自我，提高了個人的勇氣和自信；通過鍛煉和訓練，我培養了身體力量和協調能力，讓我更加健康和有活力；同時，通過培養耐心和團隊精神，我不僅在高空抓杠中取得了進步，也為將來的事業和生活打下了堅實的基礎。高空抓杠的心得體會不僅僅適用于運動，更是一種對于生活的啟示。只有不斷努力和挑戰，才能在生活中取得更大的成就。
高空拓展心得體會
于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰勝恐懼的過程。我想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有著重要的意義的.。
在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協調好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發展自己真的成長不少！
學生高空抓杠心得體會
學生高空抓杠作為一項高難度的體育項目，近年來受到越來越多學生的喜愛和參與。它不僅可以鍛煉學生的身體素質，還能培養孩子們的勇氣和毅力。我也是其中的一員，通過多次練習和參賽，我深刻體會到了高空抓杠對于學生成長的積極影響。
段落二：挑戰與成長。
高空抓杠對學生來說是一項極富挑戰性的運動。在剛開始練習時，我常常感到手腳的不協調，身體的重心不穩。但是，通過堅持不懈的練習，我逐漸掌握了正確的動作技巧和力量轉移方式。這種克服困難的過程不僅提升了我的身體素質，也增強了我的自信心。在每一次成功抓住杠子的瞬間，我都能感受到自己的成長和進步。
段落三：團隊合作精神。
高空抓杠是一項需要隊友們共同配合的項目。在團體比賽中，每個隊員都有著各自不同的任務，需要密切的合作和默契才能取得好的成績。通過與隊友的交流和磨合，我鍛煉了自己的團隊合作能力。在訓練和比賽中，我們學會了互相支持和信任，這不僅在高空抓杠項目中發揮作用，也成為我們日常生活中相處和合作的重要素養。
段落四：自控力與責任心。
高空抓杠需要學生們保持良好的身體和心理狀態，因此，我們必須養成良好的生活習慣。我開始注重飲食和休息，控制自己的作息時間，以保證身體的健康與發展。此外，高空抓杠也教會了我責任心，我明白自己在訓練和比賽中所扮演的角色，從而激發出更強的動力去追求進步。
段落五：收獲與建議。
通過學生高空抓杠，我不僅收獲了身體素質的提升和技能的掌握，還結識了許多志同道合的朋友。在練習和比賽中我們相互鼓勵，互相學習，共同進步。然而，我也意識到在抓杠過程中存在潛在的安全風險，因此建議學校應加強對學生的安全教育與培訓，并配備專業教練，確保學生能夠安全、有效地練習和參與高空抓杠活動。
總結：
學生高空抓杠既是一項鍛煉身體素質的運動項目，也是培養學生拼搏精神和團隊合作精神的途徑。通過不斷的努力和練習，學生們能夠在高空抓杠項目中感受到自己的成長和進步，培養自控力和責任心，同時也能夠結交更多的朋友。學校和家長應加強對學生的安全教育與培訓，確保學生能夠在安全的環境下參與高空抓杠活動。希望更多的學生能夠加入到高空抓杠的行列中來，感受其中的樂趣和成長。
拓展高空抓杠心得體會
為期兩天的拓展訓練結束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗過之后，我才明白了所謂“拓展訓練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會：
一、沒有完美的個人只有完美的團隊！
二、斷橋一小步，人生一大步。
斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺，從一個空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵聲中，全隊都成功躍過這個最具挑戰性的斷橋。
這個項目使我懂得了遇到困難時如何突破自我，克服恐懼的心理，戰勝自我，以及團隊激勵是每個人最堅強的后盾。人生有時就如同站在空中斷橋一端時，每當離成功只有一步之遙時，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰勝了自己，就會迎接到人生的精彩。
三、做事要先做計劃，再開展行動。
在做“穿越電網”活動項目時，由于著急穿越電網，沒有合理論證，合理分配資源就行動，最后導致任務失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規劃好全局的目標和方向，我們才會事半功倍。
四、工作中要分清主次。
在“孤島求生”這個游戲中，健全島的任務除了救人之外，還有幾道智力題。
五、團隊需要核心和靈魂。
沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象。幾個集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團隊不僅僅是幾個人，幾十個人，甚至幾百個人，幾千個人站在一起就能稱為團隊，而且在團隊中還需要成員之間的團結，協作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。在訓練中，我們面對最后一個項目是在規定時間內，團隊里40個人，要翻越4米高的“畢業墻”。一個人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團結就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。
六、相互信任是團隊建設的基石，
離開信任的團隊是松散的團隊，是毫無戰斗力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在“信任倒”項目中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓練中和在“走鋼絲”項目中，這都得到了很好的體現，如果沒有隊友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！
七、學會溝通和理解。
語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務?！肮聧u求生”項目的失敗不正是說明團隊卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。
八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。
自身潛能，善于腳踏實地、實實在在地做好本職工作。
拓展訓練雖然結束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養了團隊意識，同時挑戰了自己。這次拓展訓練讓我時刻提醒自己，要相信自己，時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人.....
高空抓杠心得體會
高空抓杠，是一項既考驗體能又考察勇氣的運動項目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運動，但對于我來說，高空抓杠是一種挑戰自我、突破極限的機會。在參與高空抓杠過程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協調性，更重要的是培養了自信、勇敢面對困難的精神。以下是我個人對高空抓杠的心得體會。
首先，在高空抓杠過程中，我學會了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無法言喻的恐懼。然而，為了完成動作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動的動作流程。通過不斷重復練習，我逐漸擺脫了對高空的畏懼，培養了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。
其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協調性。高空抓杠不僅需要強大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩定性和平衡能力。每天在杠上的訓練，使我不斷挑戰自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時，高空抓杠對于肢體的協調性要求極高，要保證每個動作的流暢和連貫，需要不斷練習和調整。
此外，高空抓杠也讓我體會到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時，我無法堅持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒有因此而放棄，反而更加堅持下去。通過摔倒、失敗，我學會了從失敗中吸取教訓，不斷完善自己的動作。隨著時間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動作，這份成就感讓我更加堅信自己的實力。每一次的成功都讓我更加有動力去面對接下來的挑戰。
最后，我在高空抓杠的過程中更多地理解到了團隊合作的重要性。盡管高空抓杠是一項個人項目，但在訓練和比賽中，與隊友們的配合無疑起到了積極的促進作用。我們相互鼓勵、相互支持，共同面對困難和挑戰。而這種團隊合作的精神也讓我們成為了一個更加緊密的集體。通過與隊友們共同訓練，我感受到了團隊的力量，也學會了更好地與人合作，這對于我的人際交往能力的培養是非常重要的。
綜上所述，高空抓杠是一項既刺激又具有挑戰性的運動項目。通過我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質，鍛煉了我的意志品質，還讓我懂得了團隊合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰自我的過程，也是一次突破自己極限的機會。我相信，在今后的訓練中，我將繼續努力，挑戰更高難度的動作，不斷突破自己，追尋更大的成功。